Estoy leyendo mucho estos días sobre la atención plena y la vida en el momento presente. La pandemia nos ha brindado a todos la oportunidad de ejercitar la reflexión interna y al mismo tiempo, ser más conscientes de nuestro entorno. Inicialmente, nuestras actividades diarias se ralentizaron significativamente y honestamente, me sentí un poco aliviada de poder tomar un descanso de la vida y practicar un poco de introspección.
Aproveché esta oportunidad para reflexionar un poco y determinar qué era realmente importante para mí. En este espacio, pude definir realmente algunos de los elementos claves que creo que nos impulsan a lograr nuestras metas y sueños. A corto plazo, ser conscientes de en qué nos centraremos todos los días realmente determina si nuestros días serán “buenos” o “malos”. A largo plazo, es una brújula para alcanzar nuestros deseos más sinceros.
Pensar conscientemente en las intenciónes de nuestro día es una herramienta poderosa que le permite a nuestra mente saber en qué concentrarse. ¿Por que es esto importante? Cuando no somos conscientes y no expresamos nuestras intenciones, nuestros cerebros tienden a reaccionar a los eventos inmediatos que tienen lugar en nuestras vidas, incluidos los efectos de bombardeo de las redes sociales. Entramos más fácilmente en modos reactivos durante todo el día y podemos distraernos con tanta facilidad.
Mi ritual matutino incluye una hoja de papel en blanco donde escribo mis 3 o 4 intenciones para el día. Tenga en cuenta que no llamé a esta mi lista de “cosas por hacer”. Más bien, son categorías o resultados que quiero lograr ese día. Elementos que son significantes para mí. ¿Quiero conectarme con otros? ¿Quiero estar presente para mi familia? ¿Quiero tener un impacto hoy en mi comunidad? ¿Cuál es el resultado que quiero lograr? El amor y la conexión con mi familia y amigos, la contribución a mi comunidad o el crecimiento en el desarrollo o conocimiento personal son solo algunos ejemplos.
Luego, escribo 1 o 2 actividades en las que me enfocaré para lograr esos resultados. ¿Sabías que el concentrarse en solo el 20% de las actividades bien pensadas e impactantes puede llevarte al 80% de sus resultados? Si quiero conectarme con mi familia, por ejemplo, puedo hacerlo fácilmente comprometiéndome a estar completamente presente con ellos durante nuestras comidas ese día sin distracciones. Si bien planificar unas vacaciones elaboradas sería divertido y también lograría el resultado deseado, no es necesario hacerlo para conectarme con mi familia. Así que tómate un tiempo cada mañana para ser intencional en tu día enfocándote en los resultados deseados, no en tu “lista de cosas por hacer”, y experimenta una manera más satisfactoria de utilizar tu precioso tiempo.
Consejo para alcanzar paz interior:
Vive con intención para que la vida no te controle, sino que tu tengas control de tu vida, entrenando todos los dias tu mente a concentrase en los resultados deseados.
Actividad para alcanzar paz interior:
- Incorpora, en tu rutina matutina, el hábito de anotar 2 o 3 resultados que quieras lograr ese día, resultados que llenen tu vida de satisfacción.
- Piense en 1 o 2 actividades que pueda hacer para lograr esos resultados deseados.
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